Infografika: hodnoty krvného tlaku a prevencia hypertenzie

Vysoký krvný tlak, odborne hypertenzia, patrí medzi najčastejšie civilizačné ochorenia súčasnosti. Ide o dlhodobé zvýšenie tlaku krvi v tepnách, ktoré postupne zaťažuje srdce, cievy a životne dôležité orgány. Keďže hypertenzia často nemá jasné príznaky, nazýva sa aj „tichým zabijakom“. Bez prevencie a liečby však môže viesť k srdcovému infarktu, mozgovej príhode, poškodeniu obličiek či zraku.

Tento článok poskytuje komplexný prehľad o hypertenzii – jej príčinách, prejavoch, metódach diagnostiky a možnostiach liečby. Je určený každému, kto chce pochopiť, ako si chrániť svoje srdce, cievy a celkové zdravie.

Obsah článku

• Čo je vysoký krvný tlak (hypertenzia)
• Stupne vysokého krvného tlaku
• Príznaky hypertenzie
• Komu hrozí hypertenzia
• Príčiny vysokého krvného tlaku
• Diagnostika hypertenzie
• Ako znížiť vysoký krvný tlak
• Prevencia vysokého tlaku
• Záver

Čo je vysoký krvný tlak (hypertenzia)

Krvný tlak vyjadruje silu, ktorou krv tlačí na steny ciev. Udáva sa dvoma hodnotami:

• Systolický tlak – tlak pri sťahu srdca
• Diastolický tlak – tlak pri uvoľnení srdca

Za normu sa považuje približne 120/80 mmHg. O hypertenzii hovoríme vtedy, keď je tlak dlhodobo 140/90 mmHg a vyšší.

Stupne vysokého krvného tlaku

Príznaky hypertenzie

Hypertenzia väčšinou nemá žiadne špecifické prejavy. Často sa zistí náhodou.

Možné príznaky zahŕňajú:

• bolesť hlavy (najmä v zátylku)
• závraty
• búšenie srdca
• únava a zhoršená tolerancia námahy
• poruchy videnia
• nevoľnosť

Komu hrozí vysoký krvný tlak

• osobám nad 40 rokov
• ľuďom s nadváhou alebo obezitou
• fajčiarom
• osobám s cukrovkou alebo zvýšeným cholesterolom
• ľuďom so sedavým spôsobom života
• osobám s chronickým stresom

Príčiny vysokého krvného tlaku

Primárna (esenciálna) hypertenzia

Vzniká kombináciou genetických predispozícií a životného štýlu. Často nemá jedinú jasnú príčinu.

Sekundárna hypertenzia

Je dôsledkom iného ochorenia, napríklad ochorení obličiek, hormonálnych porúch alebo užívania niektorých liekov.

Diagnostika hypertenzie

Krvný tlak sa meria pomocou tlakomeru. Pre presnú diagnostiku sa odporúča:

• merať tlak pravidelne v rovnakom čase
• merať 2–3 krát za sebou s pauzou
• merať v sede po 5 minútach pokoja
• použiť správnu veľkosť manžety

Ako znížiť vysoký krvný tlak

Úprava životného štýlu

• znižte príjem soli
• zvýšte fyzickú aktivitu
• redukujte hmotnosť
• obmedzte alkohol a kofeín
• zvládajte stres

Strava pri hypertenzii

Uprednostňujte potraviny s vysokým obsahom draslíka, horčíka a omega-3 mastných kyselín. Vyhýbajte sa potravinám s nadmerným obsahom soli a nasýtených tukov.

Farmakologická liečba

Ak zmeny životného štýlu nestačia, lekár môže predpísať lieky – ACE inhibítory, sartany, betablokátory, diuretiká alebo blokátory kalciových kanálov.

Prevencia vysokého tlaku

• udržujte si zdravú hmotnosť
• nefajčite
• obmedzte alkohol a kávu
• jedzte viac ovocia a zeleniny
• pravidelne si merajte tlak

Záver

Hypertenzia je časté, no dobre ovplyvniteľné ochorenie. Včasná diagnostika, úprava životného štýlu a vhodná liečba výrazne znižujú riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Na Sanlux.sk nájdete moderné tlakomerové prístroje a doplnky pre zdravé srdce a cievy.