Cukrovka (diabetes) – príznaky, prevencia a starostlivosť o zdravie

Cukrovka, odborne diabetes mellitus, patrí medzi najrozšírenejšie civilizačné ochorenia súčasnosti. Postihuje milióny ľudí po celom svete a jej výskyt neustále rastie. Hoci ide o chronické ochorenie, správnou životosprávou, pohybom a včasnou diagnostikou sa dá cukrovku úspešne zvládať a predchádzať jej komplikáciám.

V tomto článku sa pozrieme na to, ako cukrovka vzniká, aké má príznaky a čo môžeme urobiť pre jej prevenciu.

Obsah

1. Čo je cukrovka (diabetes mellitus)
2. Aké typy cukrovky poznáme
3. Aké sú najčastejšie príznaky cukrovky
4. Prevencia cukrovky
5. Starostlivosť o telo pri cukrovke
6. Pomôcky, ktoré pomáhajú diabetikom

Čo je cukrovka (diabetes mellitus)

Cukrovka je metabolické ochorenie, pri ktorom telo nedokáže správne spracovávať cukor (glukózu) v krvi. Príčinou je buď nedostatok inzulínu (hormónu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi), alebo znížená citlivosť buniek na inzulín.

Rozlišujeme tri hlavné typy cukrovky:

1. Diabetes mellitus 1. typu

Vzniká, keď imunitný systém ničí bunky pankreasu, ktoré produkujú inzulín. Najčastejšie sa objavuje v detstve alebo mladom veku a vyžaduje celoživotné podávanie inzulínu.

2. Diabetes mellitus 2. typu

Najbežnejšia forma cukrovky. Telo síce inzulín produkuje, ale bunky naň nereagujú správne. Je úzko spojený s nadváhou, nedostatkom pohybu a nesprávnou stravou. Dá sa ovplyvniť zmenou životného štýlu, redukciou hmotnosti a vhodnou diétou.

3. Gestačný diabetes (tehotenská cukrovka)

Vzniká počas tehotenstva v dôsledku hormonálnych zmien. Zvyčajne po pôrode vymizne, no zvyšuje riziko neskoršieho vzniku cukrovky 2. typu.

Najčastejšie príznaky cukrovky

• zvýšený smäd a časté močenie,
• únava, ospalosť, strata energie,
• rozmazané videnie,
• pomalé hojenie rán,
• chudnutie bez zjavnej príčiny,
• časté infekcie kože a močových ciest,
• mravčenie alebo necitlivosť v končatinách.

Ak spozorujete viacero z týchto príznakov, je vhodné navštíviť lekára a absolvovať vyšetrenie hladiny cukru v krvi.

Prevencia cukrovky 2. typu

Prevencia cukrovky je vo veľkej miere v našich rukách. Najúčinnejšou cestou je zdravý životný štýl – vyvážená strava, dostatok pohybu a udržiavanie zdravej hmotnosti.

1. Zdravá strava

Uprednostnite potraviny s nízkym glykemickým indexom:

• zeleninu, celozrnné obilniny, strukoviny, orechy,
• chudé mäso, ryby, biely jogurt, tvaroh.

Obmedzte príjem:

• sladkostí, sladených nápojov, bieleho pečiva,
• polotovarov a jedál s vysokým obsahom tuku a soli.

2. Pravidelný pohyb

Aspoň 30 minút fyzickej aktivity denne – rýchla chôdza, bicyklovanie, plávanie alebo nordic walking. Pohyb zlepšuje citlivosť buniek na inzulín a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.

3. Kontrola hmotnosti

Udržiavajte si BMI v zdravom rozmedzí (18,5–24,9). Redukcia hmotnosti o 5–10 % dokáže výrazne znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.

4. Pravidelné meranie cukru

Ľudia s rizikovými faktormi by si mali pravidelne kontrolovať hladinu cukru pomocou glukomera. Včasná diagnostika môže zabrániť rozvoju ochorenia.

Starostlivosť o telo pri cukrovke

Cukrovka nepostihuje len hladinu cukru v krvi – ovplyvňuje aj cievy, nervy a pokožku. Preto je dôležitá komplexná starostlivosť:

• používajte hydratačné krémy na nohy,
• noste ortopedickú obuv a vložky na prevenciu otlakov,
• sledujte drobné poranenia a pľuzgiere,
• merajte si krvný tlak a cholesterol – riziko srdcových komplikácií je vyššie.

Pomôcky a produkty, ktoré pomáhajú

Na Sanlux.sk nájdete sortiment pomôcok pre diabetikov a podporu zdravia:

• Glukomery a testovacie prúžky – pre presné meranie hladiny cukru.
• Ortopedické vložky pre diabetikov – chránia chodidlá pred otlakmi a ranami.
• Obuv pre diabetikov - špeciálne navrhnutú pre ochranu citlivých chodidiel.
• Tlakomery – na pravidelnú kontrolu krvného tlaku.
• Výživové doplnky – na podporu metabolizmu cukrov a cievneho systému.

Záver

Cukrovka je ochorenie, ktoré si vyžaduje disciplínu, no dá sa s ňou žiť naplno. Kľúčom je prevencia, včasná diagnostika a každodenná starostlivosť o zdravie. Zdravá strava, pravidelný pohyb a správne pomôcky vám môžu pomôcť udržať hladinu cukru pod kontrolou – a vyhnúť sa komplikáciám.

Objavte produkty, ktoré vám pomôžu starať sa o svoje zdravie na Sanlux.sk.