Otlaky a pľuzgiere patria medzi najčastejšie problémy, ktoré trápia naše chodidlá. Vznikajú pri dlhšej chôdzi, nevhodnej obuvi alebo opakovanom trení pokožky o topánku. Aj keď sa môžu zdať ako drobný problém, dokážu výrazne ovplyvniť pohodlie, chôdzu aj celkový deň.
V tomto článku sa pozrieme na to, ako otlaky a pľuzgiere vznikajú, ako im predchádzať a ktoré pomôcky vám pomôžu zostať bez bolesti.
Ako vznikajú otlaky a pľuzgiere
Otlak (mozol) je zhrubnutá, tvrdšia časť kože, ktorá sa vytvára ako reakcia na dlhodobé trenie alebo tlak. Pľuzgier vzniká, keď sa vrchná vrstva kože oddelí od spodnej a v priestore medzi nimi sa vytvorí tekutina. Ide o ochrannú reakciu kože, no ak sa miesto neodľahčí, môže sa zapáliť alebo infikovať.
Najčastejšie príčiny:
- tesná alebo tvrdá obuv,
- nevhodné ponožky (syntetické, príliš hrubé),
- nadmerné potenie nôh,
- deformácie chodidiel (hallux valgus, vybočený prst),
- dlhé státie alebo chôdza v nových topánkach bez ochrany.
Kde sa otlaky a pľuzgiere tvoria najčastejšie
- na päte a pod pätou,
- na vankúšikoch pod prstami,
- medzi prstami,
- na vonkajšej strane chodidla,
- na prstoch (najmä pri treniach o obuv alebo o seba navzájom).
Prevencia je najlepšia ochrana
1. Vyberte si pohodlnú a priedušnú obuv
Topánky by mali mať dostatok priestoru pre prsty a mäkkú vnútornú podšívku. Ak často vznikajú otlaky v konkrétnom mieste, používajte ochranné vankúšiky alebo gélové podložky.
2. Používajte vhodné ponožky
Uprednostnite bavlnené alebo funkčné materiály, ktoré odvádzajú vlhkosť. Pri športovaní pomáhajú špeciálne ponožky proti treniu s vystuženými zónami.
3. Udržujte pokožku hydratovanú
Suchá koža sa ľahšie poškodí. Pravidelne používajte krémy na nohy s obsahom urey alebo bambuckého masla.
4. Používajte ochranné pomôcky
Na prevenciu pľuzgierov a otlakov sú vhodné:
- gélové chrániče a vankúšiky na päty,
- separátory prstov – bránia treniu medzi prstami,
- samolepiace náplasti proti treniu,
- ortopedické vložky, ktoré rozkladajú tlak rovnomerne po chodidle.
Na ochranu neporušenej kože prstov pred trením si môžete vybrať gélové chrániče a návleky. Bežné ochranné návleky a odľahčovacie náplasti nenahrádzajú krytie otvorenej rany.
Čo robiť, ak sa pľuzgier už vytvoril
- Neprepichujte pľuzgier a neodstraňujte kožu, ktorá ho prekrýva.
- Miesto udržiavajte čisté a prekryte ho mäkkou náplasťou, sterilným alebo hydrokoloidným krytím.
- Ak pľuzgier praskne, pred ošetrením si umyte ruky, nechajte tekutinu odtiecť, pokožku jemne očistite a znovu prekryte vhodným krytím.
- Nenoste obuv, ktorá pľuzgier spôsobila, kým sa miesto nezahojí. Gélové chrániče používajte na neporušenej koži podľa návodu výrobku.
- Pri silnej bolesti, opakovaných pľuzgieroch alebo príznakoch infekcie, ako je teplo, hnis či zhoršujúce sa začervenanie a opuch, vyhľadajte zdravotníckeho odborníka.
Zdroj k ošetreniu pľuzgierov: NHS – Blisters.
Pomôcky na ochranu pred trením
Na Sanlux.sk nájdete sortiment pomôcok, ktoré pomáhajú predchádzať treniu a otlakom:
- Gélové vankúšiky do topánok – tlmia tlak a chránia päty aj prsty.
- Chrániče pred prstami (toe caps) – ideálne pri halluxe alebo dlhých prechádzkach.
- Náplasti proti treniu – tenké, priehľadné a vhodné aj do elegantnej obuvi.
- Separátory prstov – udržujú prsty v správnej polohe a zabraňujú ich treniu.
Záver
Otlakom a pľuzgierom možno často predchádzať správne sediacou obuvou, vhodnými ponožkami a ochranou miest vystavených treniu. Ak sa už vytvoria, postihnuté miesto odľahčite, udržiavajte čisté a sledujte príznaky infekcie. Gélové vankúšiky, chrániče a vložky vyberajte podľa miesta tlaku a používajte ich na neporušenej koži podľa návodu.