Ako zvládať horúčavy počas leta: Praktické tipy pre seniorov a chronicky chorých

Ako zvládať horúčavy počas leta: Praktické tipy pre seniorov a chronicky chorých

Leto so sebou prináša nielen slnko a dlhé dni, ale aj extrémne teploty, ktoré môžu byť nebezpečné najmä pre seniorov, diabetikov, pacientov s vysokým tlakom či srdcovocievnymi ochoreniami. V tomto článku sa dozviete, ako sa v horúcom počasí udržať v pohode a zdraví, a aké pomôcky vám v tom môžu pomôcť.

Prečo sú horúčavy nebezpečné

Telo seniora alebo chronicky chorého človeka reaguje na vysoké teploty pomalšie a ťažšie sa prispôsobuje. Zmenšuje sa schopnosť termoregulácie, zvyšuje sa riziko dehydratácie, vyčerpania, kolapsu či dokonca srdcového zlyhania. Dôležité je preto urobiť preventívne opatrenia a myslieť na svoje zdravie vopred.

1. Pitný režim je kľúcový

Pite dostatok vody aj vtedy, keď necítite smäd. Starší ľudia majú oslabený pocit smädu, preto je dôležité vedome sa hydratovať.

Tip: - Voda, bylinkové čaje, riedené ovocné šťavy. - Vyhnite sa alkoholu a sladeným bublinkovým nápojom.

2. Nevychádzajte v najväčších horúčavách

Plánujte aktivity ráno alebo večer. Medzi 11:00 a 16:00 sa zdržujte v tieni alebo doma.

3. Správne oblečenie a ochladenie

Voľte si svetlé, voľné a priedušné oblečenie. Pokrývka hlavy a slnečné okuliare sú nevyhnutnosť.

Pomôcky, ktoré pomáhajú: - Chladiace vesty alebo nákrčníky - Ručné ventilátory alebo ochladzovače vzduchu

4. Sledujte svoj zdravotný stav

Ak trpíte cukrovkou či tlakovými problémami, sledujte si stav pravidelne. Teplo môže ovplyvniť hladiny cukru aj krvný tlak.

Odporúčané produkty: - Glukomery s prehľadným displejom - Tlakomery na rameno aj na zápästie - Glukózové senzory s mobilnou aplikáciou

5. Starajte sa o pokožku

Vysoké teploty a potenie môžu spôsobiť vyrážky, odreniny a iné kožné nepríjemnosti. Najviac trpí koža medzi prstami, v slabinách a pod prsiami.

Odporúčané produkty: - Separátory medzi prsty - Antibakteriálne krémy a spreje - Podprsné vankúšiky

6. Vhodná strava

Jedzte menej a častejšie. Uprednostnite ovocie, zeleninu a ľahké jedlá. Vyhýbajte sa mastným a ťažkým jedlám, ktoré zaťažujú organizmus.

7. Zásobte sa pomôckami na cestovanie

Ak sa chystáte na dovolenku alebo len na výlet, vybavte sa už doma pomôckami, ktoré vám zabezpečia pohodlie a bezpečnosť.

Nezabudnite na: - Chladiaca taška na inzulín alebo lieky - Cestovný vankúš na krk a bedrovú opierku - Kompresné podkolienky proti opuchom nôh

Kedy vyhľadať pomoc?

Ak sa objaví tieto príznaky: - Nadmerné potenie, závraty, sucho v úste - Bolesť hlavy, dezorientácia - Slabý pulz, zrýchlené dýchanie

Neváhajte kontaktovať lekára alebo privolať pomoc.

Záver

Letné horúčavy nemusia znamenať, že musíte trpieť. Vďaka preventívnym opatreniam a vhodným zdravotníckym pomôckam zo Sanlux.sk sa môžete aj v teple cítiť pohodlne, bezpečne a aktívne. Nepodceňujte starostlivosť o seba ani v horúcich dňoch.