Zamrznuté rameno: Príznaky, liečba a domáca starostlivosť

Zamrznuté rameno (odborne adhézna kapsulitída) je bolestivý a nepríjemný stav, ktorý výrazne obmedzuje pohyblivosť ramenného kĺbu. Postihuje najmä ľudí vo veku 40 – 60 rokov a častejšie ženy. Pochopenie príčin, príznakov a možností liečby je kľúčové pre rýchlejšiu rekonvalescenciu.

Čo spôsobuje zamrznuté rameno?

Zamrznuté rameno vzniká v dôsledku zápalu a stiahnutia puzdra ramenného kĺbu, čo vedie k bolesti a výraznému obmedzeniu pohybu. Spúšťačom môžu byť:

• Úrazy ramena (napr. zlomeniny, vyvrtnutia)
• Dlhodobá nečinnosť po operáciách alebo úrazoch
• Diabetes mellitus (cukrovka)
• Štítna žľaza a ďalšie hormonálne poruchy

Príznaky zamrznutého ramena

Typický priebeh sa delí na tri fázy:

1. Fáza tuhnutia – postupné zvyšovanie bolesti a znižovanie pohyblivosti.
2. Fáza zamrznutia – bolesť môže mierne ustupovať, ale rameno ostáva výrazne stuhnuté.
3. Fáza rozmrazovania – pomalé zlepšovanie pohyblivosti a ústup bolesti.

Bežné príznaky zahŕňajú:

• Bolesti ramena, najmä v noci
• Ťažkosti pri bežných činnostiach (obliekanie, česanie vlasov)
• Stratu aktívneho aj pasívneho pohybu

Diagnostika

Diagnózu zvyčajne stanovuje ortopéd na základe klinického vyšetrenia a anamnézy. V prípade potreby sa dopĺňajú zobrazovacie vyšetrenia ako RTG alebo magnetická rezonancia, aby sa vylúčili iné príčiny bolesti (napr. prasknutie rotátorovej manžety).

Liečba zamrznutého ramena

Liečba zamrznutého ramena je najmä konzervatívna:

• Fyzioterapia – špeciálne cviky na obnovu pohyblivosti.
• Analgetiká a protizápalové lieky – na zmiernenie bolesti.
• Kortikosteroidné injekcie – pri silnejšej bolesti a zápale.
• Chirurgický zákrok – len vo výnimočných prípadoch.

Domáca starostlivosť a cvičenie

Dôležité je šetrné, ale pravidelné cvičenie ramena. Pomôcť môžu:

• Pomalé kruhy ramenom – v sede alebo v stoji.
• Cviky na pretiahnutie – napríklad tzv. "prstová chôdza" po stene.
• Kyvadlové cvičenia – nechať ruku voľne visieť a jemne ju kývať dopredu-dozadu.

Aké pomôcky môžu cvičenie uľahčiť a urýchliť hojenie?

Pomôcky na cvičenie ramien na sanlux.sk

• Masážne loptičky – uvoľňujú napätie svalov okolo ramena.
• Masážne valce – podporujú prekrvenie a regeneráciu svalstva.
• Rehabilitačné gumy (expandery) – na jemné posilňovanie a pretiahnutie ramenných svalov.
• Tejpovacie pásky – na podporu svalov a zmiernenie bolesti.
• Pomôcky na jogu – napríklad joga bloky na šetrné pretiahnutie horných končatín.

Všetky tieto produkty nájdete v kategórii rehabilitačné a masážne pomôcky na sanlux.sk.

Prevencia zamrznutého ramena

Aby ste minimalizovali riziko zamrznutého ramena

• Nezanedbávajte mierne bolesti ramena.
• Pravidelne precvičujte ramenné svaly, najmä po úrazoch.
• V prípade operácie ramena začnite s odporúčanou rehabilitáciou čo najskôr.

Zamrznuté rameno síce môže výrazne obmedziť každodenný život, no včasnou diagnostikou, vhodnou liečbou a pravidelným cvičením sa jeho príznaky dajú postupne zmierniť. Dôležitá je trpezlivosť, správna rehabilitácia a využívanie vhodných pomôcok, ktoré nájdete aj v našej ponuke na sanlux.sk. Nezabúdajte, že prevencia a starostlivosť o pohybový aparát sú základom pre zdravé a bezbolestné pohyby každý deň.