Na čo je senzomotorický balančný disk

Pre rovnováhu, zdravý chrbát aj silnejšie svaly

Senzomotorický balančný disk je nenápadná, no mimoriadne účinná pomôcka, ktorá si svoje miesto našla nielen v rehabilitačných centrách, ale aj v domácich fitness kútikoch a kanceláriách. Či už hľadáte spôsob, ako zlepšiť rovnováhu, posilniť hlboké svalstvo, uľaviť chrbtici alebo spríjemniť dlhé sedenie, tento jednoduchý disk vám s tým pomôže.

Čo je senzomotorický balančný disk?

Senzomotorický balančný disk (nazývaný aj balančný vankúš alebo podložka) je nafukovacia kruhová podložka s priemerom približne 30 - 35 cm. Z jednej strany býva hladká, z druhej jemne masážna – s výstupkami. Využíva sa pri cvičení rovnováhy, rehabilitácii aj ako aktívna sedacia podložka.

Na čo sa používa?

• Zlepšenie rovnováhy a koordinácie
• Posilňovanie hlbokého stabilizačného svalstva (core)
• Rehabilitácia po úrazoch dolných končatín alebo operáciách
• Zlepšenie držania tela a prevencia bolestí chrbta
• Aktívne sedenie pri práci – podpora dynamického sedu

Výhody používania

• Znižuje bolesti chrbta – aktívne sedenie núti zapájať svaly, ktoré držia chrbticu.
• Zlepšuje rovnováhu a propriocepciu – vhodný najmä pre seniorov alebo športovcov.
• Podporuje zdravé držanie tela – ideálny aj pre deti pri sedení v škole.
• Univerzálne využitie – pre rehabilitáciu, cvičenie, aj sedenie.
• Jednoduchý na použitie a skladovanie – zaberá minimum miesta.

Pre koho je vhodný?

V podstate používanie disku nie je obmedzené. Môžu ho používať mladí, aj seniori.

• Deti – pomáha pri vývoji rovnováhy, spevňuje svalstvo chrbta, zlepšuje koncentráciu.
• Dospelí a pracujúci pri počítači – zmierňuje bolesti chrbta a krčnej chrbtice.
• Seniori – zlepšuje stabilitu a znižuje riziko pádov.
• Športovci a fyzioterapeuti – ideálny doplnok tréningu aj poúrazovej rehabilitácie.

Tipy na jednoduché cvičenia

Tu je zopár tipov na jednoduché cvičenia, ktoré si môžete vyskúšať aj doma:

1. Rovnovážne státie - postavte sa oboma nohami na disk a pokúste sa udržať rovnováhu. Neskôr skúste stáť len na jednej nohe.
2. Drepy na disku - robte pomalé drepy s nohami na disku. Skvelé pre aktiváciu stehien a zadku.
3. Sedenie na disku - položte disk na stoličku a seďte na ňom počas práce. Zlepšuje držanie tela.
4. Cviky na boku - ľahnite si bokom a položte lýtko na disk – aktivujete svaly dolných končatín.
5. Cvičenie s deťmi - deti môžu na disku balansovať, stáť alebo sedieť – rozvíjajú koordináciu a motoriku.

Záver

Senzomotorický balančný disk je dostupná a účinná pomôcka, ktorá má čo ponúknuť každému – od detí až po seniorov. Pomáha zlepšovať rovnováhu, posilňovať svaly, znižovať bolesti a prispievať k zdravšiemu životnému štýlu. Ak hľadáte spôsob, ako jednoducho podporiť svoje zdravie každý deň, siahnite po tejto praktickej pomôcke.