Kvalita, spoľahlivosť a poradenstvo na jednom mieste. Kamenná predajňa v EUROVEA, Pribinova 8, Bratislava, denne od 10:00 do 21:00.
Ťažké a opuchnuté nohy: príčiny, prevencia a riešenia
Ťažké a opuchnuté nohy: príčiny, prevencia a riešenia
Praktický sprievodca pre ľudí, ktorí stoja alebo sedia dlhé hodiny. Ako si uľaviť a čo funguje v praxi.
Obsah:
Najčastejšie príčiny
Opuchy a pocit ťažkých nôh vznikajú často kombináciou viacerých faktorov: dlhé státie alebo sedenie, nedostatočný pohyb, nízky príjem tekutín, teplo, ale aj genetika či hormonálne zmeny. U časti ľudí ide o chronický žilový problém, pri ktorom pomáha kompresia a pravidelná pohybová rutina.
Upozornenie: náhle, jednostranné a bolestivé opuchy môžu byť vážne. V takom prípade je potrebné lekárske vyšetrenie.
Prevencia – čo robiť denne
- Striedaj sedenie, státie a chôdzu každých 45–60 minút.
- Krátke „pumpovacie“ cvičenia členkov a lýtok počas dňa.
- Dostatok tekutín a primeraný príjem soli.
- Vhodná obuv a v prípade potreby ortopedické vložky.
- Komfortné podporné alebo kompresné pančuchy podľa potreby.
| Situácia | Rýchla pomoc | Produktové riešenie |
|---|---|---|
| Celodenné státie | Mini-prešľapy, výpony, krátke sedenie | Podporné/kompresné pančuchy, pohodlná obuv |
| Dlhé sedenie / cestovanie | Cvičenia členkov každých 30 min, hydratácia | Lýtkové kompresné návleky, cestovná kompresia |
| Opakované bolesti päty | Uvoľňovanie plantárnej fascie, strečing lýtok | Ortopedické vložky, gélové pätné vankúšiky |
Tip: pri výbere kompresie vychádzaj z obvodu členka a lýtka v najširšom bode. Nesprávna veľkosť znižuje účinnosť aj pohodlie.
Pomôcky a produkty
Pri miernych ťažkostiach často postačí podporná kompresia a jednoduché cvičenia. Pri vyššej záťaži alebo výraznejších opuchoch zvažuj vyššiu triedu kompresie a pravidelné uvoľňovanie svalov.
- Kompresné pančuchy a podporné pančuchy na každodenné nosenie.
- Ortopedické vložky a pohodlná zdravotná obuv na dlhé státie.
- Masážne valce a pištole na uvoľnenie lýtok a chodidiel.
Pozrieť kompresné produkty Zdravotná obuv a vložky
Infografika: 5-kroková rutina pre ľahšie nohy
FAQ
Kedy stačí podporná kompresia a kedy už potrebujem vyššiu?
Na miernu únavu a prevenciu často stačí podporná kompresia. Pri výrazných opuchoch alebo odporúčaní lekára voľ vyššiu triedu a správnu veľkosť podľa meraní.
Pomôžu mi len pančuchy, alebo musím aj cvičiť?
Kombinácia je najúčinnejšia: krátke cvičenia lýtok a členkov, kompresia, hydratácia a zmena polohy počas dňa.
Aké topánky sú vhodné na celodenné státie?
Ľahké, priedušné, s pevnejšou pätou a podporou klenby. Pri potrebe doplň ortopedickými vložkami.
Poznámka: Informácie v článku majú všeobecný charakter. Ak máš výrazné alebo náhle vzniknuté ťažkosti, obráť sa na lekára.
Diskusia (0)
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Len registrovaní používatelia môžu pridávať príspevky. Prosím prihláste sa alebo sa zaregistrujte.