Prinášame vám krátky návod na to, ako si uvoľniť a zrelaxovať bicepsový sval tejpom.
Čo budete potrebovať?
- vhodnú tejpovaciu pásku, farbu si môžete zvoliť podľa seba
- dávkovač tejpu
- nožnice na športové pásky
Príprava
Tejpovaciu pásku si pripravíme nastrihaním do tvaru písmena V.
Postup
Začiatok pásky je prilepený v oblasti ohybu lakťa. Páska by mala byť lepená bez akéhokoľvek napätia.
Oba konce musia byť prilepené na oboch stranách svalu (zakrývajúce obe hlavy svalu). Pri nalepení hornej časti v pripažení a vonkajšej rotácii je lakeť rovný, páska s natiahnutím cca 15%.
Konce pásky prilepíme v oblasti hlavy humerusu bez natiahnutia pásky.
A takto by mal vyzerať výsledok.
Všetko potrebné pre tejping nájdete v našom obchod v kategórii Fyzioterapia a rehabilitácia.
