Ako cestovať pohodlne a bez bolesti krku a chrbta
Praktické tipy na každú cestu
Cestovanie môže byť vzrušujúcim zážitkom, no pre mnohých predstavuje aj fyzickú záťaž. Dlhé hodiny sedenia v aute, lietadle alebo autobuse sa často končia bolesťou krku, stuhnutou šijou a nepríjemnou únavou chrbtice. Dobrou správou je, že tomu možno predísť – stačí zopár jednoduchých krokov a vhodných pomôcok. V tomto článku vám predstavíme praktické tipy a produkty, ktoré vám pomôžu cestovať pohodlnejšie a bez bolesti.
Ortopedický vankúš na krk – opora, ktorú si zamilujete
Krk je pri cestovaní jednou z najviac namáhaných častí tela. Najmä pri sedení v dopravných prostriedkoch máme tendenciu sa predkláňať, zakláňať hlavu alebo ju opierať o okno. To v dlhodobom horizonte vedie k napätiu vo svaloch a bolesti.
Riešenie? Ortopedický cestovný vankúš na krk.
Tvarované vankúše z pamäťovej peny sa prispôsobia vašej anatomii a poskytnú potrebnú oporu. Stabilizujú polohu hlavy, znižujú tlak na krčné stavce a minimalizujú bolestivé zaťaženie svalov.
Benefity: - prevencia bolesti krku a stuhnutia šije - lepší spánok aj v sede - pohodlná manipulácia a skladnosť
Opierky a podložky pre chrbticu – sedieť zdravo aj dlhšie
Ak trávite viac ako hodinu v sede, vaša chrbtica trpí. Nesprávna opora bedrovej oblasti často vedie k únave, stuhnutiu a dokonca aj k bolestiam dolnej časti chrbta.
Bedrová opierka alebo ortopedická podložka pomôže udržať prirodzený tvar chrbtice, zabezpeči lepšiu cirkuláciu a podá oporu tam, kde ju telo potrebuje.
Pre koho sú vhodné: - vodiči - cestujúcich autobusom alebo lietadlom - pracovníci na home office (aj mimo ciest)
Kompresné podkolienky a pančuchy
Počas dlhého sedenia krv neprúdie v dolných končečinách tak efektívne. Môže to viesť k opuchom, mravčeniu alebo dokonca k tvorbe krvných zrazení.
Kompresné podkolienky alebo pančuchy aktivujú krvný obeh, zlepšujú cirkuláciu a pomáhajú predchádzať zdravotným komplikáciám.
Pre koho sú ideálne: - starší cestujúci - ľudia so sedavým zamestnaním - osoby s predispozíciou na k křčové žily alebo opuchy nôh
Pravidelný pohyb a zmeny polohy
Ani ten najlepší vankúš či opierka nezachráni telo, ak zostanete nehybní 5 hodín v kuse. Každých 45 až 60 minút by ste sa mali postaviť, ponaťahovať sa a urobiť niekoľko krokov.
Tipy: - počas prestávky sa prejdite, spravte niekoľko drepov alebo kôl - v aute si nastavte pripomienku na krátke prestávky - v lietadle sa postavte a trochu sa prejdite uličkou
Hydratácia a vhodné oblečenie
Pohodlie zvnútra je rovnako dôležité ako z vonkajšku. Pite dostatok vody a vyhnite sa sladkým alebo dehydrujúcim nápojom (napr. káva, alkohol). Telo sa lepšie regeneruje a zvláda sedenie.
Oblečenie: - vyberajte si voľnejšie, priedušné materiály - vrstvenie pomáha prispôsobiť sa zmene teploty - kompresný efekt v oblasti nôh je plusom
Cesta môže byť poholdná
Zbalenie pohodlia na cesty nie je len o luxuse, ale o zdraví. Malé zmeny a praktické pomôcky vedia spraviť obrovský rozdiel. Či už cestujete na dovolenku, slúzobnú cestu alebo len čakáte dlhšiu jazdu, myslenie na svoje telo sa vždy oplatí.
Vyberte si svojho spoločníka na pohodlné cestovanie u nás.