Kvalita, spoľahlivosť a poradenstvo na jednom mieste. Kamenná predajňa v EUROVEA, Pribinova 8, Bratislava, denne od 10:00 do 21:00.

K nákupu nad 50€ Vám dáme darček!

Zákaznícka podpora:+421 915 281 676info@sanlux.sk
    Ceny v:
    Domov / Rady a tipy / Bolesť pohybového aparátu / Bolesť kolena – príčiny, liečba a prevencia

    Bolesť kolena – príčiny, liečba a prevencia

    Bolesť kolena – infografika: príčiny, domáca liečba a prevencia
    Najčastejšie príčiny bolesti kolena a základné odporúčania domácej liečby.

    Bolesť kolena patrí medzi najčastejšie ťažkosti pohybového aparátu. Objavuje sa u športovcov, ľudí v strednom veku aj u seniorov. Môže vzniknúť náhle po úraze alebo postupne v dôsledku preťaženia, opotrebovania chrupavky či nesprávnej mechaniky pohybu. Vo väčšine prípadov sa dá stav výrazne zlepšiť pomocou domácej liečby, cvičení a vhodných ortopedických pomôcok.

     

    Obsah článku

     

    Anatómia kolena

    Anatómia kolena – chrupavka, menisky, väzy
    Základné štruktúry kolena – chrupavka, menisky, väzy a úpony.

    Kolenný kĺb tvorí stehenná kosť, holenná kosť a jabĺčko (patella). Stabilitu zabezpečujú skrížené a postranné väzy, tlmenie nárazov menisky a chrupavka. Porucha ktorejkoľvek štruktúry vedie k bolesti, opuchu a obmedzeniu pohybu.

     

    Najčastejšie príčiny bolesti kolena

    Degeneratívne príčiny

    • Artróza kolena (gonartróza) – opotrebovanie chrupavky, časté po 50. roku života.
    • Patelofemorálny syndróm – bolesť pod jabĺčkom, častá u žien a bežcov.

    Úrazové príčiny

    • poškodenie menisku,
    • natiahnutie/ruptúra skríženého väzu,
    • úraz jabĺčka, narazenie kolena.

    Preťaženie a biomechanika

    • dlhodobé státie, nesprávna technika,
    • ploché nohy/nadmerná pronácia,
    • obezita a nadmerná záťaž kĺbov.

    Zápalové ochorenia

    • reumatoidná artritída,
    • burzitída,
    • tendonitída (zápal šliach).
    Tip: Bolesť pod jabĺčkom si vyžaduje iný postup ako bočná bolesť kolena či „vnútorná“ bolesť pri menisku.

    Typické príznaky podľa príčiny

    Lokalita bolesti Najčastejšia príčina Typické prejavy
    Predná časť kolena Patelofemorálny syndróm Bolesť pri schodoch, dlhom sedení, drepoch.
    Vnútorná strana kolena Poškodenie menisku Praskanie, blokády, bolesť pri rotácii.
    Celé koleno Artróza Tuhosť ráno, zhoršenie po dlhšej záťaži.

    Diagnostika bolesti kolena

    Vyšetrenie zahŕňa anamnézu, klinické testy, palpáciu a podľa potreby RTG alebo magnetickú rezonanciu. Domáce sledovanie priebehu (opuch, rozsah pohybu, bolesť v záťaži) uľahčí voľbu liečby.

    Pozor: Ak máte opuch, nemožnosť došľapu, náhlu silnú bolesť alebo blokádu kolena, vyhľadajte lekára.

    Domáca liečba a úľava od bolesti

    Stabilizačná ortéza na koleno – úľava od bolesti
    Ortéza stabilizuje koleno, znižuje bolesť a chráni pred preťažením.

    RICE metóda

    • Rest – odľahčiť postihnutú končatinu,
    • Ice – chladenie 15–20 min.,
    • Compression – elastická bandáž/ortéza,
    • Elevation – noha vyššie.

    Ortopedické pomôcky

    Domáca fyzioterapia

    Masáž valčekom, strečing hamstringov, uvoľnenie bedier, posilnenie sedacích svalov a kvadricepsu.

    Cviky na spevnenie kolena

    Cvik Popis Frekvencia
    Mostík Zdvíhanie panvy – sedacie a zadné stehná. 3×12
    Izometria kvadricepsu Stiahnutie stehenného svalu v sede/ľahu. 3×15
    Výpony na špičky Posilnenie lýtok pre stabilitu kolena. 3×12

    Ortézy a pomôcky – kedy pomáhajú

    Ortéza pomáha, ak:
    • máte nestabilitu kolena,
    • prechádzate rehabilitáciou,
    • zhoršuje sa bolesť pri záťaži,
    • potrebujete udržať správnu mechaniku pri športe.

    Prevencia bolesti kolien

    • udržiavať zdravú hmotnosť,
    • zlepšiť techniku pri športe,
    • pravidelne posilňovať okolie kolena,
    • naťahovať skrátené svaly,
    • používať kvalitnú obuv alebo ortopedické vložky.

    FAQ – najčastejšie otázky

    Kedy ísť s bolesťou kolena k lekárovi?
    Pri opuchu, nemožnosti došľapu, nočnej bolesti alebo náhlej intenzívnej bolesti.
    Pomáha ortéza aj pri artróze?
    Áno, zlepší stabilitu a rozloženie síl, čo zvyčajne zmierni bolesť pri chôdzi.
    Môžem pri bolesti kolena športovať?
    Áno, zvoľte bicykel, plávanie alebo eliptický trenažér; vyhnite sa behu a skokom, kým sa stav neupraví.

    Záver

    Bolesť kolena má rôznorodé príčiny – od preťaženia po degeneratívne zmeny. Včasná diagnostika, cielené cvičenia, ortézy a úprava záťaže dokážu výrazne zlepšiť funkciu kĺbu a znížiť bolesť. Na Sanlux.sk nájdete kvalitné ortézy, bandáže a ortopedické vložky, vhodné pre domácu liečbu aj prevenciu.

     
    Ďalší článok

    Diskusia (0)

    Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.

    Len registrovaní používatelia môžu pridávať príspevky. Prosím prihláste sa alebo sa zaregistrujte.

    Nevypĺňajte toto pole: