Seknutý krk? Možno za to môže klimatizácia.

Letné mesiace prinášajú vítané osvieženie v podobe klimatizácie v kanceláriách, autách aj domácnostiach. No práve prudké ochladenie a nesprávne nastavené prúdenie vzduchu môžu byť tichým vinníkom nepríjemnej bolesti krku či dokonca jeho „seknutia“.

Ako klimatizácia ovplyvňuje krk a šiju?

• Náhla zmena teploty – telo sa prehreje vonku a následne je vystavené prudkému ochladeniu, čo spôsobuje svalový šok.
• Priamy studený prúd vzduchu – ak fúka klimatizácia priamo na krk alebo chrbát, svaly sa stiahnu a zablokujú.
• Zlá poloha pri sedení – častý problém pri práci s notebookom, keď sú krčné svaly namáhané aj bez klimatizácie.

Príznaky, ktoré netreba ignorovať:

• Stuhnutosť krku a šije
• Ťažkosti s otočením hlavy
• Bolestivé vystreľovanie do ramena či lopatky
• Napätie a bolesti hlavy

Čo pomáha?

• Teplo – nahriaty termofor, teplý šál, prípadne krátka teplá sprcha môžu pomôcť uvoľniť svaly.
• Jemné preťahovanie – pomalé, kontrolované pohyby bez náhlych trhnutí.
• Masáž – ideálne odborná alebo jemná automasáž krku.
• Lokálne masti – s hrejivým účinkom alebo s obsahom arniky, kapsaicínu a pod.
• Správna poloha pri spánku – ergonomický vankúš, podpora krčnej chrbtice.

Ako sa chrániť?

• Nesmeruj klimatizáciu priamo na telo.
• Udržuj rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou maximálne 6–7 °C.
• Pri dlhšom pobyte v klimatizovanom priestore si chráň krk šatkou.
• Dopraj si pohyb – aj niekoľko minút cvičenia počas dňa znižuje riziko stuhnutia.

Kedy vyhľadať odborníka?

Ak bolesť neustupuje viac ako 3–4 dni, sprevádza ju brnenie v rukách, závraty, alebo ak je veľmi intenzívna, určite vyhľadaj fyzioterapeuta alebo lekára.