Krvný tlak je sila, ktorou krv pôsobí na steny ciev počas svojho obehu. Meria sa v milimetroch ortuťového stĺpca (mmHg) a udáva sa dvoma hodnotami:
- Systolický tlak – horná hodnota, ktorá vzniká pri sťahu srdca a vypudení krvi do tepien.
- Diastolický tlak – dolná hodnota, ktorá ukazuje tlak v tepnách počas uvoľnenia srdcového svalu.
Normálne hodnoty krvného tlaku:
- Normálny: menej ako 120/80 mmHg
- Hraničný: 120-129 / menej ako 80 mmHg
- Vysoký (hypertenzia):
- Stupeň 1: 130-139 / 80-89 mmHg
- Stupeň 2: 140 a viac / 90 a viac mmHg
Nízky krvný tlak (hypotenzia):
- Menej ako 90/60 mmHg.
Faktory ovplyvňujúce krvný tlak:
- Stres, strava, fyzická aktivita, hydratácia, fajčenie, lieky, vek a genetika.
Pravidelné meranie krvného tlaku je dôležité na sledovanie vášho zdravia a včasné odhalenie problémov, ako je hypertenzia, ktorá zvyšuje riziko srdcových ochorení a mŕtvice. Ak si všimnete neobvyklé hodnoty, konzultujte to s lekárom.
Ako správne merať krvný tlak doma?
Správne meranie krvného tlaku je dôležité na získanie presných výsledkov. Tu sú kroky, ktoré by ste mali dodržiavať:
1. Príprava pred meraním:
- Upokojte sa: Sadnite si na 5-10 minút v pokoji, bez fyzickej námahy alebo stresu.
- Vyhnite sa stimulantom: Aspoň 30 minút pred meraním nepite kávu, nefajčite ani nekonzumujte alkohol.
- Choďte na toaletu: Plný močový mechúr môže zvýšiť krvný tlak.
2. Správna poloha tela:
- Seďte rovno: Sadnite si na stoličku s opretým chrbtom. Nohy majte položené na zemi, nekrižte ich.
- Podpora ruky: Ruku, na ktorej meriate tlak, majte uvoľnenú, položenú na stole vo výške srdca.
3. Nasadenie tlakomeru:
- Manžeta: Umiestnite manžetu na obnaženú ruku, asi 2-3 cm nad lakťový ohyb. Mala by byť pevne, ale nie príliš tesne utiahnutá.
- Automatický tlakomer: Použite certifikovaný prístroj, ktorý si viete ľahko nastaviť podľa návodu.
4. Postup merania:
- Zapnite tlakomer a zostaňte počas merania v pokoji. Nerozprávajte a nehýbte sa.
- Počkajte, kým prístroj odčíta hodnoty systolického (horný tlak) a diastolického (dolný tlak) tlaku.
5. Opakovanie merania:
- Ak meriate tlak prvýkrát, urobte dve až tri merania s odstupom 1-2 minút a zaznamenajte priemernú hodnotu.
6. Kedy merať krvný tlak:
- Najlepšie ráno pred užitím liekov a večer pred spaním.
- Merajte si tlak pravidelne, vždy v rovnakom čase, aby ste mali konzistentné výsledky.
7. Zapisovanie výsledkov:
- Zaznamenávajte si namerané hodnoty, vrátane dátumu, času a poznámok (napr. ak ste boli v strese).
Dodržiavaním týchto krokov získate spoľahlivé údaje, ktoré sú dôležité pre správne posúdenie vášho zdravotného stavu.
