Otlaky, pľuzgiere a trenie – ako im zabrániť

Otlaky a pľuzgiere patria medzi najčastejšie problémy, ktoré trápia naše chodidlá. Vznikajú pri dlhšej chôdzi, nevhodnej obuvi alebo opakovanom trení pokožky o topánku. Aj keď sa môžu zdať ako drobný problém, dokážu výrazne ovplyvniť pohodlie, chôdzu aj celkový deň.

V tomto článku sa pozrieme na to, ako otlaky a pľuzgiere vznikajú, ako im predchádzať a ktoré pomôcky vám pomôžu zostať bez bolesti.

Ako vznikajú otlaky a pľuzgiere

Otlak (mozol) je zhrubnutá, tvrdšia časť kože, ktorá sa vytvára ako reakcia na dlhodobé trenie alebo tlak. Pľuzgier vzniká, keď sa vrchná vrstva kože oddelí od spodnej a v priestore medzi nimi sa vytvorí tekutina. Ide o ochrannú reakciu kože, no ak sa miesto neodľahčí, môže sa zapáliť alebo infikovať.

Najčastejšie príčiny:

• tesná alebo tvrdá obuv,
• nevhodné ponožky (syntetické, príliš hrubé),
• nadmerné potenie nôh,
• deformácie chodidiel (hallux valgus, vybočený prst),
• dlhé státie alebo chôdza v nových topánkach bez ochrany.

Kde sa otlaky a pľuzgiere tvoria najčastejšie

• na päte a pod pätou,
• na vankúšikoch pod prstami,
• medzi prstami,
• na vonkajšej strane chodidla,
• na prstoch (najmä pri treniach o obuv alebo o seba navzájom).

Prevencia je najlepšia ochrana

1. Vyberte si pohodlnú a priedušnú obuv

Topánky by mali mať dostatok priestoru pre prsty a mäkkú vnútornú podšívku. Ak často vznikajú otlaky v konkrétnom mieste, používajte ochranné vankúšiky alebo gélové podložky.

2. Používajte vhodné ponožky

Uprednostnite bavlnené alebo funkčné materiály, ktoré odvádzajú vlhkosť. Pri športovaní pomáhajú špeciálne ponožky proti treniu s vystuženými zónami.

3. Udržujte pokožku hydratovanú

Suchá koža sa ľahšie poškodí. Pravidelne používajte krémy na nohy s obsahom urey alebo bambuckého masla.

4. Používajte ochranné pomôcky

Na prevenciu pľuzgierov a otlakov sú vhodné:

• gélové chrániče a vankúšiky na päty,
• separátory prstov – bránia treniu medzi prstami,
• samolepiace náplasti proti treniu,
• ortopedické vložky, ktoré rozkladajú tlak rovnomerne po chodidle.

Čo robiť, ak sa pľuzgier už vytvoril

• Neodstraňujte kožu z pľuzgiera, ak nie je prasknutý – chráni ranu pred infekciou.
• Pľuzgier prekryte sterilnou náplasťou alebo hydrokoloidným krytím.
• Ak sa pľuzgier otvorí, vydezinfikujte miesto a nechajte ho hojiť na vzduchu.
• Vyhnite sa ďalšiemu treniu – použite gélovú ochranu alebo vankúšik.
• Pri väčších alebo bolestivých pľuzgieroch sa odporúča konzultácia s lekárom alebo pedikérom.

Pomôcky, ktoré naozaj fungujú

Na Sanlux.sk nájdete sortiment pomôcok, ktoré pomáhajú predchádzať treniu a otlakom:

• Gélové vankúšiky do topánok – tlmia tlak a chránia päty aj prsty.
• Chrániče pred prstami (toe caps) – ideálne pri halluxe alebo dlhých prechádzkach.
• Náplasti proti treniu – tenké, priehľadné a vhodné aj do elegantnej obuvi.
• Separátory prstov – udržujú prsty v správnej polohe a zabraňujú ich treniu.

Záver

Otlaky a pľuzgiere sa dajú jednoducho predchádzať správnou obuvou, kvalitnými ponožkami a ochranou citlivých miest. Ak sa už vytvoria, je dôležité zabrániť infekcii a odľahčiť postihnuté miesto. Najlepšou stratégiou je však prevencia – s vhodnými gélovými vankúšikmi, chráničmi a vložkami môžete na bolesť pri chôdzi pokojne zabudnúť.