Bolesť kolena – príčiny, liečba a prevencia
Bolesť kolena patrí medzi najčastejšie ťažkosti pohybového aparátu. Objavuje sa u športovcov, ľudí v strednom veku aj u seniorov. Môže vzniknúť náhle po úraze alebo postupne v dôsledku preťaženia, opotrebovania chrupavky či nesprávnej mechaniky pohybu. Vo väčšine prípadov sa dá stav výrazne zlepšiť pomocou domácej liečby, cvičení a vhodných ortopedických pomôcok.
Obsah článku
- Anatómia kolena
- Najčastejšie príčiny bolesti kolena
- Typické príznaky podľa príčiny
- Diagnostika bolesti kolena
- Domáca liečba a úľava od bolesti
- Cviky na spevnenie kolena
- Ortézy a pomôcky – kedy pomáhajú
- Prevencia bolesti kolien
- FAQ – najčastejšie otázky
- Záver
Anatómia kolena
Kolenný kĺb tvorí stehenná kosť, holenná kosť a jabĺčko (patella). Stabilitu zabezpečujú skrížené a postranné väzy, tlmenie nárazov menisky a chrupavka. Porucha ktorejkoľvek štruktúry vedie k bolesti, opuchu a obmedzeniu pohybu.
Najčastejšie príčiny bolesti kolena
Degeneratívne príčiny
- Artróza kolena (gonartróza) – opotrebovanie chrupavky, časté po 50. roku života.
- Patelofemorálny syndróm – bolesť pod jabĺčkom, častá u žien a bežcov.
Úrazové príčiny
- poškodenie menisku,
- natiahnutie/ruptúra skríženého väzu,
- úraz jabĺčka, narazenie kolena.
Preťaženie a biomechanika
- dlhodobé státie, nesprávna technika,
- ploché nohy/nadmerná pronácia,
- obezita a nadmerná záťaž kĺbov.
Zápalové ochorenia
- reumatoidná artritída,
- burzitída,
- tendonitída (zápal šliach).
Typické príznaky podľa príčiny
| Lokalita bolesti | Najčastejšia príčina | Typické prejavy |
|---|---|---|
| Predná časť kolena | Patelofemorálny syndróm | Bolesť pri schodoch, dlhom sedení, drepoch. |
| Vnútorná strana kolena | Poškodenie menisku | Praskanie, blokády, bolesť pri rotácii. |
| Celé koleno | Artróza | Tuhosť ráno, zhoršenie po dlhšej záťaži. |
Diagnostika bolesti kolena
Vyšetrenie zahŕňa anamnézu, klinické testy, palpáciu a podľa potreby RTG alebo magnetickú rezonanciu. Domáce sledovanie priebehu (opuch, rozsah pohybu, bolesť v záťaži) uľahčí voľbu liečby.
Domáca liečba a úľava od bolesti
RICE metóda
- Rest – odľahčiť postihnutú končatinu,
- Ice – chladenie 15–20 min.,
- Compression – elastická bandáž/ortéza,
- Elevation – noha vyššie.
Ortopedické pomôcky
- kolenné ortézy a nákolenníky,
- ortopedické vložky pri plochých nohách a pronácii,
- chladivé gélové bandáže.
Domáca fyzioterapia
Masáž valčekom, strečing hamstringov, uvoľnenie bedier, posilnenie sedacích svalov a kvadricepsu.
Cviky na spevnenie kolena
| Cvik | Popis | Frekvencia |
|---|---|---|
| Mostík | Zdvíhanie panvy – sedacie a zadné stehná. | 3×12 |
| Izometria kvadricepsu | Stiahnutie stehenného svalu v sede/ľahu. | 3×15 |
| Výpony na špičky | Posilnenie lýtok pre stabilitu kolena. | 3×12 |
Ortézy a pomôcky – kedy pomáhajú
- máte nestabilitu kolena,
- prechádzate rehabilitáciou,
- zhoršuje sa bolesť pri záťaži,
- potrebujete udržať správnu mechaniku pri športe.
Prevencia bolesti kolien
- udržiavať zdravú hmotnosť,
- zlepšiť techniku pri športe,
- pravidelne posilňovať okolie kolena,
- naťahovať skrátené svaly,
- používať kvalitnú obuv alebo ortopedické vložky.
FAQ – najčastejšie otázky
- Kedy ísť s bolesťou kolena k lekárovi?
- Pri opuchu, nemožnosti došľapu, nočnej bolesti alebo náhlej intenzívnej bolesti.
- Pomáha ortéza aj pri artróze?
- Áno, zlepší stabilitu a rozloženie síl, čo zvyčajne zmierni bolesť pri chôdzi.
- Môžem pri bolesti kolena športovať?
- Áno, zvoľte bicykel, plávanie alebo eliptický trenažér; vyhnite sa behu a skokom, kým sa stav neupraví.
Záver
Bolesť kolena má rôznorodé príčiny – od preťaženia po degeneratívne zmeny. Včasná diagnostika, cielené cvičenia, ortézy a úprava záťaže dokážu výrazne zlepšiť funkciu kĺbu a znížiť bolesť. Na Sanlux.sk nájdete kvalitné ortézy, bandáže a ortopedické vložky, vhodné pre domácu liečbu aj prevenciu.
Diskusia (0)
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Len registrovaní používatelia môžu pridávať príspevky. Prosím prihláste sa alebo sa zaregistrujte.